Zimi je nekako "praktičnije" i ugodnije zavaliti se u naslonjač i uz TV-program provesti poslijepodne. Ipak, zimski period nikako ne bi trebalo "prespavati" i zaboraviti tjelesnu aktivnost koja je i tada izuzetno važna. Ako tom manjku tjelesne aktivnosti pribrojite i činjenicu da zimski mjeseci obiluju blagdanima i pojačanom prehranom, nije teško zaključiti zašto većina osoba u proljeće ulazi s nekoliko nakupljenih zimskih kilograma.

Kako bi održali željenu tjelesnu težinu, ali i ojačali svoj imunološki sustav i očuvali zdravlje potrebno je ostati tjelesno aktivan i zimi. Iako se na prvi pogled ne čini tako i zimski period pruža pregršt različitih mogućnosti za aktivnost.

Sve dobne skupine i svi uzrasti bi trebali ostati tjelesno aktivni i preko zime. Djeca su uglavnom najaktivnija iako je zimski period vrijeme kada mogu boraviti manje vani nego inače. Onu djecu koja vrijeme ipak najradije provode pred televizorom ili za računalom, trebalo bi poticati da se više aktiviraju i borave na svježem zraku.

Djeca bi zato svakako trebala imati ograničeno vrijeme koje smiju provesti pred računalom. Pri tome je važan stav roditelja. Roditelji moraju biti pozitivno usmjereni prema vježbanju i služiti kao dobar primjer svojoj djeci. Izađite i vi s djecom u šetnju ili organizirajte zajednički turnir u grudanju. Svježi zrak osvježit će um i poboljšati raspoloženje. Kako djeci tako i vama.

Tjelesna aktivnost jednako je važna i za ostale dobne skupine. Osobe koje puno rade, sjede i malo se kreću ne bi smjele izostaviti tjelovježbu s dnevnog reda. Stresan posao i život uvelike narušavaju zdravstveno stanje. Boljem osjećanju i življenju može znatno doprinijeti svakodnevno vježbanje. Kao što je već i spomenuto, to ne trebaju biti strašno naporni treninzi, nego umjerena i konstantna tjelesna aktivnost koja će odmoriti vaše tijelo, popraviti raspoloženje i ukloniti nervozu uzrokovanu stresom.

Starijim osobama zimsko razdoblje pada dosta teško, pogotovo ako je zima puna snijega. Starijima je tada dodatno otežano kretanje. Ipak, bilo bi dobro ne provesti cijelu zimu u kući čekajući proljeće nego se aktivirati onoliko koliko to vremenski uvjeti dopuštaju. Kada je vrijeme izuzetno loše, poželjno bi bilo lagano se razgibavati u toplini doma.