Uvijek planiramo početi od ponedjeljka, ali nam je na kraju kauč ipak udobniji od treninga. Čim se sjetimo treninga i vježbanja, vrlo smo vješti u smišljanju različitih izgovora kako bi izbjegli bilo kakav fizički napor.

Jilian Michaels, iskusna trenerica, upoznata je sa svim mogućim izgovorima i ne priznaje niti jedan od njih. Tvrdi da ljudi jednostavno moraju shvatiti da im sport treba za zdravlje i vitalnost te početi redovito vježbati.

Među najčešćim izgovorima lijenih ljudi ističe:

Nemam vremena. Istina je da su nam dani prenatrpani obvezama, ali briga o zdravlju ne smije se odgađati. Ako se ne krećete dovoljno, imat ćete manje energije da obavite sve što trebate.

Financijski si ne mogu priuštiti trening. Nabavite DVD-e s vježbama i imat ćete dovoljno posla za barem šest mjeseci. Pored toga, preskakivanje užeta, trbušnjaci i sklekovi su potpuno besplatni.

Ne mogu odoljeti kolačićima. Jednostavno ne držite slatkiše u kući i ne nosite ih sa sobom u ured. Ukoliko nemate dovoljno samo-discipline, najbolje je da se niti ne izlažete riziku.

Ne mogu se ujutro ranije probuditi, a navečer me shrva umor. Kad se ujutro oglasi budilica pitajte sami sebe: "Hoću li postići svoje ciljeve ako se vratim u krevet?" Umor i vrijeme ne mogu biti izgovor. Počnite vježbati 10 minuta dnevno, u dnevnoj sobi dok gledate TV.

Počinjem ponedjeljkom, ali tijekom tjedna ponovno prestajem. Postavite si tjedne i mjesečne ciljeve i nagradite se sitnicom ako ih uspijete ostvariti.

Umirem od dosade dok radim i brojim čučnjeve. Upalite radio, odaberite CD za vježbanje i uvijek u podsvijesti razmišljajte o tome što vježbanjem zapravo želite postići. Ako vas deprimira raditi 80 čučnjeva. Napravite dva seta po 40.

Ali kauč je tako udoban... Ako vam treba nekoliko dana odmora, dignite sve četiri u zrak i uživajte.